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633 毅哥,我想跟你生金刚（2/2）

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1.单足平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。

2.单腿蹲。

3.健身球俯卧撑。

4.平衡垫平衡式。坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡。

5.双腿置于平衡球上的支撑练习。

6平衡垫俯卧撑7跪球平衡8健身球反向划船 根据系统所说，只要在一周之内完成了它安排的所有训练量，核心力量将提升到联盟顶尖水平。

到时候，甚至能够做到像华夏的一个叫“卖辣鸡翅”的那样，中圈干拔360度跳投。
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