强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练。
系统给王毅安排的核心力量训练，包括了整整8项。
1.单足平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定。
2.单腿蹲。
3.健身球俯卧撑。
4.平衡垫平衡式。坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡。
5.双腿置于平衡球上的支撑练习。
6．平衡垫俯卧撑
7．跪球平衡
8．健身球反向划船
根据系统所说，只要在一周之内完成了它安排的所有训练量，核心力量将提升到联盟顶尖水平。
到时候，甚至能够做到像华夏的一个叫“卖辣鸡翅”的那样，中圈干拔360度跳投。
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