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633 毅哥,我想跟你生金刚(2/2)

1.单足平衡垫站立。单足站立于平衡垫或软垫上,保持身体稳定。

2.单腿蹲。

3.健身球俯卧撑。

4.平衡垫平衡式。坐在平衡垫或软垫上,以尾骨支撑保持平衡。

5.双腿置于平衡球上的支撑练习。

6平衡垫俯卧撑7跪球平衡8健身球反向划船 根据系统所说,只要在一周之内完成了它安排的所有训练量,核心力量将提升到联盟顶尖水平。

到时候,甚至能够做到像华夏的一个叫“卖辣鸡翅”的那样,中圈干拔360度跳投。